L karnityna działanie, efekty, opinie

L karnityna działanie, efekty, opinie

L karnityna jest substancją znajdującą się i będącą syntezowaną w organizmach zwierzęcych, głównie w tkance mięśniowej. Nazwa jej pochodzi od łacińskiej nazwy określającej mięso (łac. Caro, carnis mięso), ponieważ po raz pierwszy wyizolowano ją właśnie z mięsa. Substancja ta zajmuje transportowaniem kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondrium komórek, w celu ich „spalenia” przez nasz organizm. Jest ona syntezowana w organizmie ludzkim w wątrobie, nerkach i mózgu przy użyciu lizyny, metioniny, żelaza, witaminy C, B6 i niacyny. Ciało potrafi wyprodukować dostateczną ilość l karnityny dostosowaną do swojego zapotrzebowania, jednak przy niewłaściwej diecie i braku któregoś z elementów jej produkcja w organizmie może spaść aż o 50%, dlatego warto jest uważać aby te substancje były zawsze dostarczone do organizmu, a także pamiętać o odpowiedniej diecie.  Miejscem głównego występowania jej w naszym ciele są mięśnie (90%), które ze względu na duże zapotrzebowanie na energie muszą mieć dostęp do jej dużych zapasów. Najwyższe stężenie l karnityny jest w mięśniu sercowym co wynika z faktu że 70 %  energii jaką pozyskuje do pracy pochodzi właśnie z kwasów tłuszczowych. Bez l karnityny nasz organizm nie był by w stanie spalać tłuszczów a co najważniejsze normalnie funkcjonować i odprowadzać szkodliwych substancji z naszych mięśni będących produktem spalania kwasów tłuszczowych. Warto pamiętać że jest to substancja naturalna i co bardzo istotne produkowana przez nasz organizm dlatego mogą ją przyjmować nawet przyszłe matki lub kobiety karmiące piersią.

Opinie o L karnitynie

Zdania na temat tej substancji są bardzo mocno podzielone, jednak ogólnie została ona przyjęta za substancję pożyteczną dla organizmu ludzkiego i traktowana jako suplement diety. L karnityna ma dobrą prasę, a wynika to z faktu że przyspiesza ona spalanie tkanki tłuszczowej w naszym organizmie podczas treningów, ma pozytywny wpływ na leczenie chorób niewydolności serca, zaniku mięśni czy miażdżycy i jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie.  Podstawą do pozytywnego spojrzenia na ten suplement jest fakt że nasze ciało jest samo jej syntezatorem co wyklucza negatywne działanie. Często błędy w stosowaniu tego suplementu diety popełniają osoby chorobliwie otyłe chcące spalić nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez jej zażywanie i jednoczesny brak aktywności fizycznej. Należy zawsze pamiętać o tym że ten związek ma za zadanie w organizmie tylko pomagać transportować kwasy tłuszczowe a nie powoduje ich spalania. L karnityny nie uznaje się za środek dopingujący i jest regularnie stosowana przez sportowców nawet dziś. Najwyższa skuteczność tej substancji osiąga się dzięki odpowiedniemu połączeniu dobrze zbilansowanej diety, regularnych ćwiczeń fizycznych jak i mądrze dawkowanej l karnitynie. Obecnie posiadamy braki w wiedzy o l karnitynie na tyle żeby dobrze stwierdzić jaki dokładnie ma wpływ na nasz organizm, oraz jakie za jakie funkcje jeszcze może odpowiadać, jednak faktem jest że jest nam niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania.zmarszczki, co zrobić

Działanie L karnityny na organizm ludzki

Działanie l karnityny polega na transportowaniu kwasów tłuszczowych do mitochondrium komórki dzięki temu nasz organizm jest w stanie spalić jego nadmiar będący w organizmie. Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oprócz tego suplementu diety potrzebne są również ćwiczenia i odpowiednia dieta inaczej zażywanie jej nic nie da. Niedobór tej substancji przez dłuższy czas powoduje ogólne osłabienie, niewydolność serca i zanik mięśni. Osobami szczególnie narażonymi na niedobory l karnityny są weganie, pracownicy fizyczni, osoby regularnie trenujące i ludzie starsi.  Oprócz transportu do wewnątrz komórki karnityna ma za zadanie również „czyścić” komórkę z krótko i średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych, które w dużej ilości mogą być groźne dla człowieka. Uznaje się że działanie l karnityny nie tylko jest bardzo korzystne dla organizmu ludzkiego co niezbędne dla zachowania prawidłowego stanu zdrowia. Dla osób trenujących zaleca się aby zażywali l karnitynę od 30 do 60 min przed treningiem co nie dość że zwiększy skuteczność samego treningu to zmniejszy ilości kwasu mlekowego powstałego podczas wysiłku i sprawi że szybciej zregenerujemy się po nim. L karnityna jest również substancją odpowiadającą za poprawne działanie części gospodarki hormonalnej naszego organizmu a mowa tu o hormonach tarczycy odpowiadających za spalanie tłuszczu co jeszcze zwiększa je znaczenie dla naszego ciała.

L karnityna i jej skutki uboczne

Jako że l karnityna jest substancją produkowaną przez organizmy zwierzęce, dlatego bardzo ciężko jest ją przedawkować. O bezpiecznej dawce dla człowieka mówi się nawet w granicach 2g tego suplementu na dzień a 1g zaleca się przy stosowaniu bardzo ciężkich ćwiczeń fizycznych. Organizm podczas przyjmowania l karnityny zwiększa jej poziom we krwi, jednak już nie w tkance mięśniowej, dlatego przyjmowanie jej zbyt dużych dawek jest bezzasadne. Nasze ciało samo reguluję jej ilość dlatego warto raczej przyjmować ją profilaktycznie przy możliwości jej niedoboru. Mimo wszystko w niektórych przypadkach przyjmowanie tej substancji może spowodować wystąpienie bóli brzucha i biegunki. Mówiąc o poważnych niepożądanych działaniach ze strony l karnityny jako takich nie wykryto, jednak udowodniono że zostaje ona metabolizowana przez bakterie jelitowe do trimetyloaminy a następnie w wątrobie do N-tlenku trimetyloaminy, która to substancja może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Złego wpływu samej l karnityny na nasz organizm praktycznie nie ma. Jeżeli mówimy to również o pozytywnych skutkach to można dodać że jest ona pomocna przy regeneracji naszym mięśni dlatego osoby regularnie prowadzące treningi powinny o tym pamiętać.

L karnityna i jej efekty na organizm człowieka

L karnityna pomaga spalić tkankę tłuszczową w naszym organizmie, chroni nas przed chorobami niewydolności sercowej, zaniku mięśni czy też miażdżycy które są bardzo niebezpieczne dla naszego ciała. Ten składnik codziennej diety pomaga również w odpowiednim przygotowaniu naszego ciała do treningu i wysiłku fizycznego pobudzając go odpowiednio i pozwalając czerpać więcej energii dla tkanki mięśniowej. L karnitynę należy stosować rano, w porze obiadowej czy też wczesnym popołudniem, natomiast odradza się jej zażywanie w godzinach wieczornych, gdyż powoduje ona ogólne pobudzenie i mogą z tego wynika później problemy ze snem. Ma ona też istotne zadanie podczas metabolizmu kwasu mlekowego w organizmie, jak i regeneracji naszej tkanki mięśniowej po treningu, o czym należy pamiętać szczególnie przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Niekiedy duża dawka i regularnie stosowanie tej substancji może wywołać niegroźne bóle brzucha, jak i rozwolnienie jednak zdarza się to bardzo sporadycznie i na razie nie wiadomo z czego dokładnie wynika taka reakcja organizmu. Nie ma praktycznie niebezpieczeństwa w stosowaniu tej substancji ponieważ nasz organizm sam sobie ją dawkuje w zależności od potrzeb i potrafi usuwać ją z organizmu podobnie jest z witaminą C.

L Karnityna dawkowanie

Nie ustalono jednej niezmiennej dawki do przyjmowania l karnityny, a więc w teorii możemy jej przyjąć ile chcemy jednak przed tym powinniśmy zwrócić uwagę na prowadzony przez nas tryb życia. Teoretycznie mówi się tutaj o ilości tej substancji od 100 mg-2 g na dzień, jednak wszystko zależy od wysiłku fizycznego jaki każdego dnia prowadzimy. Przyjmowanie zbyt dużych dawek tego suplementu może nie tyle okazać się dla nas niekorzystne co zwyczajnie bez sensu, ponieważ organizm ludzki mimo że dostarczamy mu tej substancji  sam reguluje jej ilość w tkance mięśniowej. Sugeruje się tutaj aby przyjmować lkarnityne 2 razy dziennie, najlepiej rano i w porze obiadowej, dodatkowo osoby trenujące powinny ją zażywać 30-60 min przed samym treningiem aby jak najlepiej zadziałała na nasz organizm. Osobami które również powinny przyjmować l karnityne są osoby starsze, u których jej poziom spada wraz z wiekiem i ograniczeniem spożywania w codziennej diecie produktów mięsnych. U osób w podeszłym wieku dawki przyjmowane powinny być odpowiednio mniejsze jak i pokryte aktywnością fizyczną ( regularne spacery). Jeżeli bierzemy pod uwagę matki karmiące piersią, lub kobiety w ciąży spokojnie dawka l karnityny powinna być większa ze względu na fakt, że dziecko na samym początku swojego życia jak i w łonie matki bierze tą substancje właśnie od niej, a uzupełnianie jej w samej diecie może tu okazać się niewystarczające dla rosnącego zapotrzebowania.

Podsumowanie

L karnityna jest bardzo pożyteczną substancją, wpływającą pozytywnie na nasz organizm. Substancja ta pomaga nam odzyskać zdrowie przy zaniku mięśni, niewydolności serca, oraz pozwala utrzymać prawidłową wagę ciała. Ten suplement diety mogą stosować osoby starsze, kobiety w ciąży i podczas karmienia piersią, osoby o zwiększonym wysiłku fizycznym ( pracownicy fizyczni, osoby regularnie trenujące). L karnityna nie posiada groźnych efektów ubocznych, i można ją przyjmować praktycznie bez ograniczeń bo nasz organizm sam jej poziom reguluje. Jest to środek w pełni naturalny produkowany przez nas samych nawet w tym momencie.  Można więc uznać że jest to suplement diety, który warto przyjmować „od czasu do czasu” dla poprawienia swojego zdrowia w każdym wieku jak i zmniejszenia ryzyka występowania chorób związanych z układem mięśniowym w naszym ciele.

www.chorobyweneryczne.com www.leczenie-grzybicy.pl www.penisa.pl